bieganie 5

Płeć : męska Wiek : 18 lat Waga : 63 kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : w normalnych warunkach - bieganie, ale zimą mam przerwę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki + ławeczka(możliwość odchylenia oparcia do góry, nie w dół) oraz raz w [...]

[...] cechy jak upartość w dążeniu do celu he he:)Papierosy rzuciłam z dnia na dzień, więc mam nadzieję że dam rade utrzymywać dietę chociaż tęsknie za słodkim:) 30 minut bieganie ( w tym krótkie przerwy na marsz, bo nie daję rady tyle biec), 15 minut skakanka Woda:1,5 litra, 2*kawa, 2*herbata Dzisiejsza miska: [...]

Poniedzialek Potrzebowalam sie rozruszac i dotlenic stad tez Bieganie nie bieglo sie zbyt dobrze jak wybieglam, zorientowalam sie, ze bardzo malo pilam, wiec glownym problemem w czasie biegu bylo mega pragnienie czas nienajgorszy, ale bez szalu, teren lesny z podbiegami MISKA 1.jajka sadzone z boczkiem, ogorek malosolny, czerwona cebula, 2 orzechy [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie; wcześniej przez 3 lata piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "domowa": drążek, poręcze, ławka, hantle; sztanga [...]

[...] Lepiej poszło. No i - głównie z uwagi na odciski - robiłem sumo, bo jakoś wygodniej trzymało się na gładkim metalu niż na radełkowaniach. Załatwię kilka spraw i jadę do rodziców. Trochę z netem mogę mieć problem. Ot, tyle co z telefonu. Dostęp do siłowni powinienem mieć na jutro, a tereny do biegania wymarzone. Bo dzisiaj i w sobotę bieganie.

[...] "Bądź sobie kim tylko chcesz, ale najpierw bądź silny." A siła to umiejętność. Spałem jak głaz. 9 godzin może. Za to kipię energią. Dobrze, że dzisiaj dzień rozmaitości + bieganie, bo standardowego programu to bym nie dał rady utrzymać w ryzach. Pójdę na siłkę, poprzerzucam trochę ciężarów, a potem - od razu na stadionie - pobiegam z jakimś [...]

[...] trening rozbitka http://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Dzisiaj wróciłem do ROP. Weszło 5 x 1-2 z 32 kg + 3 min. rwania kuli 28 kg (30 rep) Jutro dzień rozmaitości i bieganie. Siłka zamknięta, to zrobię z kulą. W wodzie. Spróbowałem u Xzaara w jeziorze i jestem pod wrażeniem. Kosmos. W środę dołączę na kilka kilometrów do Piotra Kuryło w [...]

Najpierw ROP, a potem się ustosunkuję do kwestii :-) ROP - Dzień Lekki Nic się nie działo. Press 32 kg - 5 x 1-2-3 jak w masło. Snatch 24 kg - 8 minut - 100 repów w układzie: 10-16-10-14-10-16-10-14. Co drugą minutę robiłem luźniejszą i odpoczywałem pół minuty. Bieganie: opona do garba i 2 km. Miał być 1 km, ale się zapomniałem trochę. Ciężko w [...]

ROP - Dzień Lekki - Press 32 kg 5 x 1,2,3 Przerwy: 30 s. (wszystkie) Snatch 24 kg. - 9 min. - 100 rep. Potem bieganie: 2 km z oponą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aabec7579bb540fa815e193b6e236e3c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1c5b1659c93475998405e5a5c0df9ae.png Ogólnie dobrze poszło. Co mnie dziwi: kolana mnie bolą. Odpocząłem od biegania, [...]

[...] pot. Śniadanie tylko zafurczało. TGU to ćwiczenie mega. Tam jest wszystko. Wyciskanie z ziemi, brzuszki, przysiad bułgarski i overhead - połączone w jednego kombosa. Kilkanaście minut, a czuję, że niekoniecznie mnie naładowało energią na cały dzień. A wieczorem jeszcze bieganie. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/17741555/square.jpg

[...] w buty. Solidnie amortyzowane. Powiem dlaczego. Kupiłem przed maratonem (na promocji) Asic'sy. Nawet nie wiem jakie. Lekkie, fajne itp. Dobrze się w nich biegało, ale to bieganie to było bardzo wolne truchtanie, ważenie każdego kroku itp. Mam stare buty Nike. 10? 12? 15 lat? Skórzane, potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi [...]

[...] Maxwella, Cottera itp. Pół roku. Ale uważaj. To wciąga. Śliwowica podała mi pomocną dłoń. 50 g z herbatą podniosło mnie na duchu na tyle, że - patrząc za okno - rozważam bieganie. Nie zrobię tego chociażby po to żeby pielęgnować konsekwencję. No i w nosie mi zastyga co 5 minut. Czuję, że po powrocie cierpiałbym strasznie. Chciałbym skierować [...]

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]

[...] i wycisnąłem (na próbę) 60 kg obiema rękoma. Jedną ręką poza zasięgiem :-) W tym stuleciu :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22389125/square.jpg Po JS "bieganie". Lekkie interwały i spacer. Dla relaksu i odprężenia. Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-21 22:06:04

[...] się udało. Zostałem. Chciałem biegać i ćwiczyć odważnikami, bo wydawało mi się to kwintesencją drogi do zdrowia i sprawności. Dwa maratony lekko ostudziły mój apetyt na bieganie (ale go nie wygasiły) :-) Moratorium na biegi powyżej 5 km obowiązuje do września/października br. Z pierwszego maratonu byłem dumny. Po drugim wk***iony na samego [...]

oczywiście - I'm joking. Lecę już spać. Jutro o 5 rano nie chlanie, ale bieganie ZDR

b2,2 t1,2 ww4,3 aktualnie na masie i mnie zalewa. Zauważyłem, że dość łatwo nawet mnie zalewa. 1 dzień w tyg dodam bieganie na dworze 40min, raz po treningu dodam 15min rowerka i w jeden dzień mam mecze towarzyskie w piłkę nożną. Na razie dodać te aktywnosci i obserwować czy ww obciąć do 3,7 i podbić tluszcze do 1,5?

[...] 23:00 3 posiłek w pracy 02:00 4 posiłek w pracy 05:00 Środa/Sobota 08:00 w domu Tabata i Weider 1 posiłek (przed snem) Pobudka 14:00 Tabata (pompki) 2 posiłek 15:00 Hitt , bieganie 3 posiłek 18:00 4 posiłek 21:00 I około 22 pewnie spać bo przestawiam się z nocki na dzień lub jak damy rade dłużej to jeszcze jeden posiłek przed snem około 24:00 ) [...]

[...] Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, aerobiki, treningi siłowe, stabilizujące ciało, bez obciążen lub z niewelkiem ociążeniem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane [...]

[...] 12,12,10,10 5. Biceps hantlami 4x10 Piątek: 1. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12,12.10.10 2. Wyciskanie na skosie hantlami 4x10 3. Żołnierskie siedząc 4x8 3. Francuskie leżąc 10,10,8,8 4. RDL 4x10 5. Spięcia- brzuszki Co sądzicie ? Do tego dochodzi co drugi dzień ćwiczenia z kółkiem -kółkowanie. 2 razy w tyg bieganie na 8 km spokojnym tempem